걷자 ! 또걷자, 틈나면 걷자, 인생 80
인생80 - 걷지 못하면 끝장이고
비참한 인생 종말을 맞게 된다.
人生80 - 步くことができなければ絶望で
慘めな人生終末を迎えるようになる.
걷고 달리는 활동력을 잃는 것은
생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가.
步いて走る活動力を失うことは
生命維持能力の最後の機能を失うのではないか.
걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯
다리가 무너지면 건강이 무너진다.
步くなければすべてのことを忘れてしまうように
足が崩れれば健康が崩れる.
무릎은 100개의 관절 중에서
가장 많은 체중의 영향을 받는다.
脛骨は 100個の관關節の中で
一番多い體重の影響を受ける.
평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무개가
무릎에 가해지며 부담을 준다.
平地を步く時も 4-7倍の體重が
脛骨に加えられて負擔を與える.
따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는
많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법 밖에 없다.
したがってこの負擔を減らしてよく步くためには
たくさん步いてたびたび步いて樂しく步く方法しかない.
건강하게 오래 살려면
우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라 !
元氣に長く生きようとすれば
牛乳を飮む人より配達する人になりなさい !
더 무슨 설명이 필요한가.
언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자.
もっと何の說明が必要なのか.
いつどこでも時間が出れば無條件步いて行こう.
동의보감에서도 약보다는 식보요,
식보보다는 행보(行補) 라 했다.
東醫寶監でも藥よりは食補です,
食補よりは行補だと言った.
서 있으면 앉고 싶고
앉으면 눕고 싶은 일흔 나이
立っていれば座りたくて
座れば橫になりたい七十年
누우면 약해지고 병 들게 되고
걸으면 건강해지고 즐거워진다.
橫になれば弱くなって病むようになって
步けば元氣になって樂しくなる.
질병, 절망감, 스트래스, 모두 걷기가 다스리고
병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이다.
疾病, 絶望感, ストレス, 皆步くのが治めし
病氣と言うのは私が私の身にやらかした罪の産物だ.
일어나기 몇 시간 전에 잠이 깨어
죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나
起きる何時間の前に目が覺めて
死んだように橫になって何の懸念心配に胸をいためるが
박차고 일어나라 !
운동화 하나 신으면 준비는 끝이다.
蹴飛ばして起きなさい !
運動靴一つはけば準備は終りだ.
뒷산도 좋고 강가도 좋고 동내 한 바퀴
어디를 가도 부지런한 사람들과 만난다.
後方の山も良くて川端も良くて洞內一回り
どこに行っても手まな人達と會う.
처음에는 30분 정도 천천히 걷지만
열흘이면 한 시간에 20리를 걸을 수 있다.
初めには 30分位ゆっくり步くけと
十日なら１時間に 20里を步くことができる.
몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움
당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.
身と心輕くなって自信感と樂しみ
あなたはいつのまにか鼻歌を歌っているでしょう.
